Descrição
O que é o programa MUDANÇA?
Perde 6 a 10 kg em apenas 2 mêses!
O Programa de Emagrecimento Mudança é destinado a pessoas que têm uma visão clara do que desejam e estão absolutamente comprometidas com o processo de emagrecimento.
Se o seu objetivo é perder peso e você está totalmente determinada a alcançá-lo, este programa foi criado especialmente para si.
Além disso, com o programa Mudança, oferecemos um acompanhamento completo e personalizado para ajudá-la a atingir as suas metas de emagrecimento de forma eficaz e sustentável.
Juntas, vamos realizar a mudança que você deseja.

Habitos Alimentares
Ensinamos-te a mudar os teus hábitos e comportamentos alimentares de forma duradoura. Aqui vais aprender a fazer escolhas mais saudáveis no dia a dia, de acordo com as tuas necessidades e gostos. O objetivo é que desenvolvas uma relação mais saudável com a comida e contigo mesma.
Alimentação Saudável
No Mudança vais aprender a combinar os alimentos de forma equilibrada, a escolher ingredientes de qualidade e a preparar receitas práticas e saudáveis. A alimentação saudável é fundamental para a perda de peso e para a tua saúde em geral.
Individual e Personalizado
Cada pessoa é única e tem as suas próprias necessidades e desafios. Por isso, o programa Start é totalmente personalizado. Tu terás um acompanhamento individualizado comigo ou com a minha equipa. Nós vamos criar planos alimentares contigo durante as consultas, garantindo que se adaptam ao teu estilo de vida, gostos e habitos alimentaes, saude e objetivos.
Acompanhamento Permanente
Tu não vais estar sozinha nesta jornada! O programa oferece acompanhamento permanente durante todo o processo. Vais ter acesso direto à nutricionista para tirar dúvidas, receber orientações e celebrar as tuas conquistas, sempre de forma individual (sem grupos). O acompanhamento contínuo é fundamental para garantir que tu mantenhas o foco e alcances os teus objetivos.
Ana Sousa,
Nutricionista N2187
Olá! Sou a Ana Sousa, sou Nutricionista clínica e Coach Nutricional.
Estou aqui para a ajudar a sentir-se bem consigo mesma, melhorar sua autoestima e a atingir o peso que a faça sentir feliz, saudável e que a deixe autoconfiante.
Desde cedo tive bastante interesse em conhecer a relação entre os alimentos e o nosso corpo. Principalmente na influência que tinham os alimentos nos meus hábitos, saúde e fisionomia.
Este desejo de saber mais sobre alimentação e a vontade de aprender a comer de forma a nutrir o meu corpo, levou a que decidir-se estudar nutrição.
O meu objetivo é ajudar-te a melhorar a tua relação com a comida e a teres um estilo de vida mais saudável. Juntas vamos alcançar os teus objetivos de peso e também a ganhares hábitos alimentares sustentáveis para que mantenhas os resultados para sempre.

Orientação e apoio em cada passo do caminho para um estilo de vida mais saudável
Independentemente das tuas dificuldades, estarei ao teu lado, na tua jornada rumo a um estilo de vida saudável.
4 Consultas de Nutrição Quinzenais
Conversas individuais com a nutricionista por videochamada a cada 15 dias para tirar as tuas dúvidas, ajustar o plano motivar-te a cada passo.
Planos Alimentares Personalizados
Os planos alimentares são criados contigo nas consultas de nutrição e tem por base os teus habitos e gostos alimentares, estado de saude e historico clinico, estilo de vida, consumos energeticos diários.
Receitas Saudáveis
Para além do plano alimentar vamos partilhar contigo receitas para ires experimentando e tornar todo o processo mais animado.
Acompanhamento Permanente
Conta comigo e com a minha equipa para te ajudar diariamente para que possas tirar duvidas, alterar o que for necessario nos planos e dar-te suporte motivacional. Falas connosco, de forma individual e privada, sempre que necessitares.
Estas pessoas já experimentaram o nosso acompanhamento


Prepara-te para fazeres a paz com a comida e amar o teu corpo
Toma uma atitude hoje e vamos discutir as tuas necessidades e objetivos
Joana Madureira –
Obrigada pela dedicação, Dra. Ana. Realmente, não é só mais uma nutricionista. É uma profissional atenta, dedicada e disponível, que gosta de acompanhar de perto e informar quem acompanha.
Estou a gostar muito de fazer parte da sua equipa. De ler os artigos, aprender mais, conhecer produtos diferentes, tornar a alimentação algo divertida e apelativa (que é fundamental neste processo para nos mantermos motivados ).
Obrigada! Continuação de um bom trabalho e muito sucesso! Beijinho
Manuela Bodem –
Boa tarde, sou Manuela Rodrigues Bodem e sinto-me uma sortuda em encontrar a Dra. Nutricionista Ana Sousa. Depois de encontrar na alimentação e pastelaria um aliado para preencher um vazio em mim durante um certo tempo. Chegaram os efeitos da má alimentação que não tem perdão, com um efeito muito negativo na minha saúde. Depois de análises feitas estava no limite de ter diabetes, com valores muito acima do normal. Foi nessa altura que fui enviada para uma nutricionista imperativamente.
A pandemia fez com que fosse difícil conseguir uma consulta de nutrição aqui no Luxemburgo onde vivo (3 meses a fazer chamadas para uma consulta, onde me atendiam 6 meses depois). Já estava a perder a coragem e provavelmente iria continuar nos meus maus hábitos. Um Dia, no Facebook, apareceu-me uma publicação da Dra. Ana Sousa e não pensei duas vezes, mesmo às 2 h da manhã escrevi-lhe a enviar-lhe o meu contacto, na esperança dela entrar em contacto comigo.
É aqui que entra a Dra. Ana na minha vida, com o seu profissionalismo, os seus conselhos, a paciência que tem para me escutar, suas receitas saudáveis e outros sabores que desconhecia, fizeram com que eu acredita-se em mim e que era possível eu tornar-me numa pessoa mais saudável e consciente, ensinando-me e educando-me a comer e a sentir-me bem, a melhorar a minha saúde significativamente, a ter respeito por mim e pelos os alimentos.
Optei pelo programa de 2 meses, e, depois de pesar e as medidas tiradas comecei o meu programa, com 58 anos, 163cm e 83kg. Passados 2 meses tenho 72kg e isto não é só mérito meu, meu mesmo foi só a vontade de não querer ficar doente (visto que a minha mãezinha faleceu com a diabetes e 57 anos), o resto foi mesmo a Dra Ana que fez e continuará a fazer. É muito profissional tem um dom para nos ouvir e aconselhar com as suas receitas muito saudáveis e nutritivas.
Não vou parar e vou continuar com o programa de mais 2 meses. Aconselho a todos e todas que de uma maneira ou outra precisam de conselhos de nutrição, perda de peso, alimentação equilibrada a procurarem a Dra. Ana Sousa. Ela saberá qual o melhor caminho a seguir, cumprindo com os seus conselhos, as suas receitas e o seu saber e irá seguramente fazê-la feliz Obrigada Dra., por tudo o que está a fazer por mim, UMA PESSOA MAIS FELIZ Bj Dra. Ana Sousa
Carla Oliveira –
A Dr Ana Sousa é uma excelente profissional, recomendo a todos os que precisam de perder peso, depois de muitas tentativas falhadas decidi consultar a dr Ana Sousa online e foi a melhor coisa que fiz recomendo.
Matilde Leitão –
Recomendo a quem quiser perder peso. Excelente profissional, acompanhamento único. estou muito feliz pois graças a Sra. Doutora mudei os meus hábitos alimentares, sem a sua ajuda não teria conseguido o meu muito obrigada. A sua motivação me faz continuar.
Marcia Caldas –
Obrigada, por ter conseguido fazer aquilo que não consegui sozinha. Uma expérience incrivel no plano alimentar e humano. Mais uma vez obrigada doutora Ana.
Frasait Teixeira –
Estou a 8 meses com a dr Ana sousa !já perdi 6 kilos e muito volume! Alimentação muito saudável e não se tem fome recomendo 100 pôr cento
Solly Ferreira –
Uma Experiência unica e com resultados a vista.Melhor seria impossível.
Vanessa Silva Martins –
Em abril já não estava a sentir-me bem com os 75,2kg. Nunca tive este peso, sem ser durante a minha gravidez. Então decidi fazer algo diferente para sentir-me mais feliz. O fato de não conseguir usar as minhas roupas deixou-me ainda mais deprimida.
Um dia refleti para mim mesma que estava perto dos 40 anos e já estava a ficar com excesso de peso. Resolvi iniciar um programa de nutrição com a Dra Ana online e não vão acreditar o peso que perdi em um mês e meio. O meu peso actual é 68.5kg e sinto-me fantástica. Mal posso esperar para atingir a minha meta dos 62 kg.
Aprendi a comer melhor e a gostar imenso.
Adoro fast food, como toda a gente, mas comer bem tornou-me mais saudável.
Cada dia que passa vejo-me mais feliz.
Não é fácil gerir a vida com um bebé e o trabalho, acabamos sempre por comer comida menos saudável, mas com a Dra Ana consegui gerir a minha alimentação para uma forma mais equilibrada.
Obrigada Dra Ana por mudar a minha vida.
Olga Lopes –
Queria mais uma vez agradecer e nunca me cansarei de o fazer. Hoje portei-me mal confesso, comi um corneto de chocolate senti-me colpada
Cheguei a casa e pesei-me…..ver que consegui atingir um objetivo que era quase impossivel, ( pelo meno do meu ponto de vista) foi uma vitoria imaginavel….. 15 kilos a menos inacreditavel….
Muito obrigada do fundo do meu ❤️ ate para a semana
Anónimo –
Excelente profissionalismo