Sem passar fome, sem cortar no pão ou na massa e sem viver escrava da balança.
O acompanhamento nutricional e comportamental e individual, para mulheres que já tentaram várias dietas sem sucesso, e acabam sempre por recuperar o peso.
Algumas das pessoas que já mudaram a sua relação com a comida.
“Comecei reticente por causa de más experiências anteriores. Ultrapassei o meu primeiro objetivo graças ao acompanhamento e profissionalismo da Ana. Recomendo.”
Suíça
“A Dra. Ana é uma excelente profissional. Depois de muitas tentativas falhadas, decidi consultá-la online e foi a melhor coisa que fiz. Recomendo.”
França
“Comecei a ser acompanhado pela Dra. Ana quando tinha 104 kg. Passados 5 meses, peso 84 kg — perdi 20 kg de forma saudável e sem fome. Sinto-me com muito mais autoestima e saúde.”
Portugal
“Já tinha feito dietas sem sucesso. Com a Doutora Ana passei a comer mais e melhor e perdi 8 quilos em 2 meses, sem exercício e sem fome. Estou outra pessoa, recomendo a 100%.”
Jersey
Cansada de começar uma dieta na segunda-feira cheia de regras, passar fome durante semanas para perder 3 ou 4 quilos e recuperar tudo (e mais algum) assim que volta a ter um jantar de família ou um fim de semana normal?
Consegue portar-se bem durante o dia todo, mas quando chega a casa às 19h cansada do trabalho, perde o controlo no armário da cozinha e sente uma culpa enorme logo a seguir?
Evita tirar fotografias de corpo inteiro ou demora 20 minutos em frente ao roupeiro todas as manhãs porque nada assenta como antes?
Sente que acorda já cansada, arrasta-se durante a tarde à base de cafés ou coisas doces e, ao final do dia, já não tem energia nem paciência para brincar com os filhos ou cuidar de si?
Comer bem deve ser simples e caber na sua rotina.
Os 3 pilares da sua transformação definitiva
Planos alimentares sem proibições, adaptados ao seu gosto e metabolismo.
Trabalhamos o comportamento alimentar para gerir a ansiedade e os impulsos.
Suporte constante para que nunca se sinta sozinha nesta jornada.
Escolha a opção mais adequada às suas necessidades atuais
Para si que quer emagrecer de forma saudável e sustentável, com acompanhamento próximo, individual e personalizado.
Para si que come por ansiedade ou stress e quer tratar a raiz: a sua relação com a comida.
| Programa | Formato | Duração | Preço | Para quem |
|---|---|---|---|---|
| Mudança | Consultas de nutrição online quinzenais, apoio direto por WhatsApp, e-books de receitas e análise de peso e medidas em cada consulta | Definida na avaliação inicial | Apresentado depois da avaliação | Mulheres que querem emagrecer com um plano que evolui consigo |
| Corpo e Mente | Consultas quinzenais online de nutrição e de psicologia, com apoio por mensagem | Planos de 1, 2, 4 ou 6 meses | Apresentado depois da avaliação | Mulheres que comem por ansiedade, stress ou compulsão |
Nutricionista dedicada ao emagrecimento feminino (Cédula Profissional N2187)
Ao longo dos anos em consultório, ouvi centenas de mulheres incríveis pedirem-me desculpa na primeira consulta por acharem que “não tinham força de vontade”. Mulheres que gerem carreira, casa e família todos os dias, mas que se sentiam fracassadas porque não conseguiam manter uma dieta.
Foi aí que percebi que o problema nunca esteve nelas, mas sim, nas dietas de genéricas que as obrigavam a passar fome, a cortar no pão ou na massa e a cozinhar refeições separadas do resto da família ao jantar.
Ninguém consegue viver assim para sempre.
O meu trabalho não é passar-lhe uma lista de proibições nem julgá-la se comer um doce no fim de semana. A minha missão é caminhar ao seu lado, quinzena a quinzena, para adaptar a alimentação aos seus horários, aos pratos de que gosta e à sua rotina.
Quero que emagreça a comer comida de verdade, que recupere a autoestima ao olhar para o espelho e que ganhe a liberdade de saber exatamente o que comer em qualquer situação, sem ansiedade, sem culpa e sem nunca mais precisar de “estar de dieta”.
Preencha o formulário para entrarmos em contacto. Vamos analisar o seu caso e definir o acompanhamento certo para si.
Resposta rápida: o programa de emagrecimento da Dra. Ana Sousa é um acompanhamento nutricional online, por videochamada, para mulheres que querem perder peso sem dietas restritivas. Tem consultas de 15 em 15 dias, um plano alimentar ajustado à sua rotina e apoio direto por WhatsApp. Existem dois programas: Mudança e Corpo e Mente, este com apoio de psicologia.
Todas as consultas são feitas por videochamada, de 15 em 15 dias. Em cada consulta a nutricionista analisa o seu peso e medidas, revê consigo o que correu bem e ajusta o plano alimentar à sua rotina. Entre consultas, fala diretamente com a Ana pelo WhatsApp sempre que tiver uma dúvida.
O Mudança é para quem quer emagrecer com acompanhamento nutricional próximo: consultas quinzenais, um plano que evolui consigo e ebooks de receitas. O Corpo e Mente junta nutrição e psicologia, com duas consultas de nutrição e duas de psicologia de 15 em 15 dias, e é indicado para quem come por ansiedade ou stress.
Não. O plano é construído a partir dos alimentos de que gosta e das suas preferências, e o trabalho é integrá-los de forma equilibrada e sem culpa. Assim consegue manter os hábitos quando o programa terminar. Se tiver alergias ou intolerâncias, o plano é adaptado a elas.
Os programas assentam numa alimentação equilibrada e dispensam suplementos e medicamentos. Se tiver uma condição de saúde que exija cuidados especiais, recomendamos que fale com o seu médico antes de começar.
O exercício é bem-vindo, porque traz benefícios para a saúde que vão além do peso. O plano é ajustado à atividade que já faz ou que quer começar, sem a obrigar a uma rotina de treino que não cabe no seu dia.
A Ana deixa-lhe orientações para manter o peso e continuar a comer de forma equilibrada por sua conta. Os hábitos foram criados ao longo do programa com os seus alimentos e a sua rotina, por isso continuam a fazer sentido depois.
Preencha o formulário no fim desta página com o seu nome, contacto e a sua principal dificuldade. A equipa analisa o seu caso e contacta-a pelo WhatsApp para indicar o acompanhamento mais adequado.
