Ana Sousa Nutricionista

Na Ana Sousa Nutricionista trabalhamos a sua alimentação para que atinja o seu objetivo de forma saudável, eficaz e duradoura.

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Nutricionista - Ana Sousa

Comigo a nutrição é para descomplicar e alimentar-se de forma saudável é igual a sabor, partilha, prazer, cor e alegria. O emagrecimento tem de ser duradouro e para isso é importante adquirir hábitos de alimentação saudável, sustentável, ajustados à sua rotina e gostos. É uma contradição entrar num processo de emagrecimento e depois não o conseguir manter ao longo da vida. Liberte-se das dietas punitivas, à base de medicação e suplementação. Comece a ser saudável com alegria, satisfação e energia.

Atreva-se a experimentar!

Alimentação Saudável

A dieta mediterrânica é um dos tipos de alimentação mais saudáveis e equilibrados do mundo. Trata-se de um padrão de alimentação que promove um estilo de vida o mais saudável possível, tendo já sido declarado património imaterial da humanidade. Conheça o impacto da alimentação na sua saúde.

Dieta Mediterrânica

Ter uma alimentação saudável não significa comer muito, mas sim ter uma dieta equilibrada, variada e completa. Por alimentação completa entendamos da seguinte forma: ingerir todas as vitaminas e nutrientes de que o nosso corpo necessita. Saiba como começar já a fazer uma alimentação mediterrânica.

Perda de Peso

Perder a gordura que se tem a mais não é apenas uma questão estética, um ponto que é sempre importante salientar. Normalmente, o excesso de peso deve-se ao sedentarismo e a uma alimentação desequilibrada, e em alguns casos a problemas emocionais. Essa gordura, que em alguns casos chega ao ponto da obesidade, tem como consequência inúmeros problemas de saúde.

Deixamos aqui algumas dicas que realmente resultam para uma perda de peso sustentável e eficaz. Lembre-se de que a persistência e a força de vontade é a força motriz que alimenta todo este processo. Sem dedicação, nada se alcança. Mantenha-se fiel ao seu plano e não queira emagrecer rápidamente, mas sim de uma forma consistente que produza resultados verificáveis mesmo que demore alguns meses.

Testemunhos

Desde 04/12/2020 que tive a primeira consulta com a nutricionista Ana Sousa. Mudou a minha vida e a minha saúde. Estou muito contente consegui perder 18 Kg e não sinto fome. Sinto-me outro pessoa recomendo a 100%, acreditem que é verdade a Dra. Ana Sousa foi um milagre na minha vida. Muito muito obrigada.
Aspas grandes, Imagem identicação de opinião acerca de serviço
Cilia Ferreira
Portugal | Consultas Online

Resultado

Data Peso Perimetro Abdominal
04/12/2020 115 Kg 135 cm
18/12/2020 111 Kg 129 cm
08/01/2021 106,2 Kg 125 cm
25/01/2021 101,8 Kg 122 cm
10/02/2021 97 Kg 116 cm

Dicas e Receitas Saudáveis - Ana Sousa

Courgetes Recheadas com Atum

Courgete recheada com atum

Ingredientes

  • 1 Courgete Média
  • 1 Lata de Atum ao Natural
  • 1 Alho Picado
  • Lascas de Cenoura a gosto
  • 1 Cogumelo Portobello picado ou 100g de cogumelos em lata
  • Queijo Magro Ralado
  • Sal q.b
  • Pimenta q.b

Preparação

  1. Abrir as courgetes ao meio e limpar o interior com uma colher.
  2. Picar o alho e saltear no azeite. Posteriormente adicionar a cenoura, o atum e os cogumelos picados.
  3. Rechear as courgetes com o preparado de atum e levar ao forno a 200ºC , cerca de 10 a 12 minutos.

Bolo de Iogurte

Imagem ilustrativa de receita de bolo de iogurte saudável

Ingredientes

  • 2 iogurtes magros (usei aroma a ananás)
  • 1 copo de iogurte com farinha de côco
  • 4 ovos
  • 1 colher de sopa de fermento em pó
  • 1 a 2 colheres de sopa de açúcar de côco
  • 2 colheres de sopa de azeite

Preparação

  1. Misturar os iogurtes com as gemas de ovos
  2. Adicionar 1 copo de iogurte de farinha de côco e mexer
  3. Adicionar o azeite, o fermento em pó e o açucar de côco
  4. Bater as claras em castelo e envolver tudo muito bem
  5. Levar ao forno a 180º durante a 25 a 20 minutos.

Ebooks de Receitas Saudáveis

O estilo de vida e a alimentação saudável tem ganho cada vez mais peso na comunidade. A preocupação por hábitos alimentares saudáveis é, hoje em dia, encarado como um princípio basico na vida das pessoas.

Se tambem se preocupa com uma alimentação saudável sem querer sacrificar os sabores que tanto gosta, os ebook´s de receitas saudáveis são uma boa aposta.

Os livros de receitas saudáveis tem uma variadade de receitas pouco caloricas, com métodos e alimentos saudáveis e sustentáveis. Desta forma poderá melhorar ou manter a sua saúde e linha nos eixos, variar as suas refeições e dinamizar as tarefas na cozinha.

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