Programa de emagrecimento online para perder peso de vez, sem dietas restritivas.

Todas as consultas são feitas por videochamada, de 15 em 15 dias. Em cada consulta a nutricionista analisa o seu peso e medidas, revê consigo o que correu bem e ajusta o plano alimentar à sua rotina. Entre consultas, fala diretamente com a Ana pelo WhatsApp sempre que tiver uma dúvida.

O Mudança é para quem quer emagrecer com acompanhamento nutricional próximo: consultas quinzenais, um plano que evolui consigo e ebooks de receitas. O Corpo e Mente junta nutrição e psicologia, com duas consultas de nutrição e duas de psicologia de 15 em 15 dias, e é indicado para quem come por ansiedade ou stress.

Não. O plano é construído a partir dos alimentos de que gosta e das suas preferências, e o trabalho é integrá-los de forma equilibrada e sem culpa. Assim consegue manter os hábitos quando o programa terminar. Se tiver alergias ou intolerâncias, o plano é adaptado a elas.

Os programas assentam numa alimentação equilibrada e dispensam suplementos e medicamentos. Se tiver uma condição de saúde que exija cuidados especiais, recomendamos que fale com o seu médico antes de começar.

O exercício é bem-vindo, porque traz benefícios para a saúde que vão além do peso. O plano é ajustado à atividade que já faz ou que quer começar, sem a obrigar a uma rotina de treino que não cabe no seu dia.

A Ana deixa-lhe orientações para manter o peso e continuar a comer de forma equilibrada por sua conta. Os hábitos foram criados ao longo do programa com os seus alimentos e a sua rotina, por isso continuam a fazer sentido depois.

Preencha o formulário no fim desta página com o seu nome, contacto e a sua principal dificuldade. A equipa analisa o seu caso e contacta-a pelo WhatsApp para indicar o acompanhamento mais adequado.