Aqui vai encontrar dicas de alimentação saudável e nutrição, simples de por em prático no seu dia a dia.
Hoje celebra-se o Dia Mundial da Menopausa, e por isso é a oportunidade ideal para falar sobre um tema muito importante: a alimentação na menopausa. Mas antes, o que é exatamente a menopausa? A MENOPAUSA: O QUE É E QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS SINTOMAS À última menstruação da vida de uma mulher damos o …
O Outono chegou. Nesta época os dias ficam mais curtos e o tempo fica mais frio, como tal, é necessário reforçar a nossa imunidade e preparar o nosso organismo para as necessidades desta estação. E, para isso, nada melhor do que consumir as frutas e vegetais desta época. O avanço tecnológico vivido atualmente na agricultura, permite …
A importância de um reduzido perímetro abdominal além de ser um indicador de saúde, ajuda na auto-estima. O ideal é ter um perímetro inferior a 94cm no homem e de 80cm na mulher. Se os valores são superiores a 102cm no homem e a 88cm na mulher então o risco de aparecimento precoce de uma …
7 alimentos que ajudam a perder perímetro abdominal Continuar a Ler >>
Petiscar à noite, após o jantar ou durante a noite pode ser consequência uma alimentação desequilibrada ao longo do dia ou de fome emocional. Este comportamento pode prejudicar a perda de peso e contribuir para que o mesmo aumente, tudo depende das escolhas que vais fazer na hora de ir à dispensa. Fazer uma pequena …
A consciencialização por uma alimentação mais sustentável levou a que, cada vez mais pessoas optassem por reduzir o consumo de proteína de origem animal (carnes, leites, ovos). Esta alteração de hábitos alimentares, para alem das questões edeológicas, também podem acontecer por motivos de saúde. Para garantir que a remoção da proteína de origem animal da …
Como substituir a Proteina Animal pela Proteina Vegetal Continuar a Ler >>
Muitas pessoas tem o hábito de petiscar à noite, após as refeições, mesmo quando não tem fome. Petiscar após a última refeição do dia, vai estar a ingerir mais calorias que o seu corpo necessita diariamente. Isto pode prejudicar o emagrecimento ou fazer com que aumente de peso. A necessidade de petiscar à noite pode …
O atum é um peixe de água salgada muito utilizado na gastronomia de vários continentes. Existem diversas espécies como o rabilho, barbatana azul ou amarela, entre outros. O mais comum em Portugal, mais propriamente na costa Algarvia é o atum Rabilho. São muito apreciados em forma de bife, sushi, hambúrgueres ou guisados. Contudo na gastronomia …
O salmão pertence à família dos peixes gordos, como a cavala e a sardinha. Este peixe é muito associado aos benefícios que tem para o coração e como um bom aliado numa alimentação saudável. Algumas Curiosidades acerca do Salmão É um peixe natural de água doce, embora possa também nadar em águas salgadas. Tem uma …
O que é a tapioca? A tapioca é o amido ou fécula de mandioca hidratada. É isenta de glúten, açúcares, gorduras e possui um baixo teor de sódio. É rica em hidratos de carbono de absorção rápida. Apesar do seu índice glicémico ser elevado e de ter um baixo teor de fibra e proteína, é …
Estar numa dieta e ir a festas é uma dor de cabeça! Em consulta para dieta, emagrecimento ou alimentação saudável, costumo ouvir muitas vezes afirmações idênticas a esta, contudo saiba que não tem de ser assim. Em baixo vou-lhe deixar 10 dicas para se manter em linha com o seu plano de emagrecimento, nestes momentos. …
9 Dicas para Manter a Dieta em Alturas Festivas Continuar a Ler >>
