Nutrição

Porque é que o déficit calórico é crucial no emagrecimento?

Déficit Calórico e emagrecimento

O que é o déficit calorico? Se estás num processo de perda de peso, é possível que já te tenhas cruzado com o termo défice calórico. Este método é o segredo para o emagrecimento e para conseguires obter os resultados de perda de peso que desejas. Mas sabes exatamente o que é que isso significa? …

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Tenho doença de Crohn. Que alimentação devo seguir?

doença de crohn

A doença de Crohn é uma doença inflamatória intestinal (DII). Mas o que é afinal uma DII? As doenças inflamatórias intestinais são consideradas doenças crónicas que afetam o trato gastrointestinal. Neste tipo de patologia existe uma inflamação do revestimento e da parede do intestino. O que é a Doença de Crohn A DC (doença de …

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Quiche de Atum sem base – Para saborear em qualquer lugar

Quiche de atum

 Quiche de atum: Uma receita que vais querer descobrir. Um grandes desafios que diversas pessoas enfrentam é como preparar almoços rápidos, práticos e saborosos, sobretudo para quem almoça fora de casa, tem um dia a dia muito corrido e acaba sem ter muito tempo para almoçar. Identificas-te com isto? Se sim, então esta receita de …

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Gastroenterite: 5 recomendações nutricionais que deve privilegiar

Gastroenterite - Dicas Nutricionais

O que é? A gastroenterite refere-se a uma irritação e inflamação do tubo digestivo, incluindo o estômago e o intestino. As causas mais comuns são agentes virais, bactérias, parasitas e as intoxicações alimentares. Nos países do Sul da Europa, como Portugal, a Salmonella é a bactéria mais frequentemente envolvida. Quais são os sintomas? A gastroenterite …

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Quero emagrecer, mas não consigo… PORQUÊ?

Alimentação vs Emoçoes

Na sociedade atual é comum ter um familiar, amigo ou até um conhecido que procurou recentemente um nutricionista com o objetivo de perder peso. SIM, É MITO! A comida não resolve os seus problemas emocionais! Existem muitos relatos de pessoas que admitem usar a comida como forma de lidar com as emoções negativas. Mas, já …

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10 Lanches Saudaveis com menos de 100 Calorias

Lanches saudáveis com menos de 100 calorias

Lanches Saudaveis e Inteligentes podem ser a diferença entre uma perda de peso fácil e uma estagnação no peso. Quando o final da tarde chega, pode ser tentador pegar na embalagem das bolachas ou fazer uma incursão ao frigorifico para ver o que á. Mas, embora essa corrida ao açúcar possa parecer satisfatória no início, …

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A relação entre a Depressão e a Alimentação

A relação da alimentação com a depressão

Ver 6 Passos para Combater a Depressão Nos últimos artigos tenho mencionado que existe uma estreita relação entre a ciência da nutrição e a ciência psicológica, pelo que é importante em diversas situações juntarmos os conhecimentos de ambas as ciências para promovermos um tratamento especializado a quem mais precisa. No artigo de hoje vou continuar …

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Está a tentar Perder Peso? Evite estes 10 Erros

10 Erros a evitar na perda de peso

É comum, muitas pessoas, tomarem a decisão de emagrecer e saltarem de cabeça num esforço para perder peso. Mas, depois de um grande esforço inicial, muitas pessoas perdem gradualmente a motivação quando a realidade não atende às suas expectativas. Não ter um plano de perda de peso sólido e realista e ser impaciente são dois …

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A Saúde mental é influenciada pela alimentação?

Casal a rir e a arrumar as compras de alimentação saudável

Atualmente, ouve-se cada vez mais falar na promoção da saúde mental e da importância que esta tem para os seres humanos. Isto tem provocado nas sociedades modernas uma maior consciencialização de que é necessário mudar alguns hábitos de modo a melhorar não só a saúde física, mas também a saúde mental. O que é a …

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