Psicóloga para emagrecer: quando o plano alimentar não chega
Saber o que comer e conseguir fazê-lo num dia de stress são coisas diferentes, e é nessa distância que a psicologia ajuda. A consulta online com a psicóloga clínica Eduarda Figueiras trabalha os gatilhos, a culpa e as recaídas que fazem recomeçar tudo do zero.
Porque a cabeça pesa no emagrecimento
Grande parte do que comemos é decidido em piloto automático. Depois de um dia de trabalho, com os filhos a pedir atenção e a lista de tarefas por fazer, o corpo procura alívio rápido, e a comida está sempre à mão. Quem já seguiu vários planos alimentares sabe bem o que devia comer. O que falta, muitas vezes, são ferramentas para os dias em que a cabeça não ajuda.
A psicologia trabalha exatamente esses momentos. Em conjunto com a consulta de nutrição, ajuda a que o plano alimentar se mantenha quando a rotina aperta.
Quando faz sentido juntar a psicologia à nutrição
Pode ser útil procurar uma psicóloga se se revê em algumas destas situações:
- usa a comida como recompensa ou consolo depois de um dia difícil;
- sente culpa forte depois de comer um doce ou uma refeição fora do plano;
- basta um deslize para desistir de tudo durante dias;
- já fez muitas dietas e recuperou o peso em quase todas;
- evita eventos sociais por desconforto com o corpo;
- tem episódios em que sente que perde o controlo sobre a quantidade que come.
Se os episódios de descontrolo se repetem, leia também o guia sobre compulsão alimentar e tratamento.
O que se trabalha nas consultas
- Gatilhos. Identificar as situações, pensamentos e emoções que antecedem a vontade de comer sem fome.
- Culpa e autocrítica. Reduzir o diálogo interno punitivo que transforma um deslize numa desistência.
- Imagem corporal. Construir uma relação mais tranquila com o corpo durante o processo, sem esperar pelo número certo na balança.
- Ansiedade. Aprender formas de regular o desconforto que não passem pelo frigorífico.
- Recaídas. Preparar com antecedência os dias difíceis, as férias e as épocas festivas, para que um mau dia continue a ser só um dia.
Como funcionam as consultas online
As consultas são feitas por videochamada, a partir de casa ou de onde se sentir confortável, com um telemóvel ou computador com internet. A marcação faz-se através da página de consultas de psicologia.
A primeira consulta é de avaliação: a psicóloga conhece a sua história, as dificuldades atuais e o que quer mudar, e propõe consigo um plano de acompanhamento. As consultas seguintes servem para pôr as estratégias em prática, rever o que correu bem e ajustar o que não resultou.
Psicologia e nutrição em conjunto: o programa Corpo e Mente
Para quem come por ansiedade ou stress, o programa Corpo e Mente junta consultas quinzenais de nutrição com a Dra. Ana Sousa e de psicologia com a Dra. Eduarda Figueiras, com apoio por mensagem entre consultas. A nutricionista trata do plano alimentar e a psicóloga trabalha a relação com a comida. As duas falam entre si, para que as orientações não se contradigam.
Quem é a psicóloga
A Dra. Eduarda Figueiras é psicóloga clínica, inscrita na Ordem dos Psicólogos Portugueses com a cédula 27054. Fez o Mestrado Integrado em Psicologia na Universidade do Minho e o estágio no Serviço de Psiquiatria e no Hospital de Dia Psiquiátrico do Hospital de Braga. Trabalha com o modelo cognitivo-comportamental, centrado em estratégias práticas para o dia a dia, e acompanha pessoas com ansiedade, depressão e perturbações do comportamento alimentar.
Equipa Ana Sousa Nutricionista, com a psicóloga clínica Eduarda Figueiras (OPP 27054) · Atualizado em outubro de 2026
Perguntas frequentes
Preciso de ter um diagnóstico para marcar consulta?
Não. A primeira consulta serve precisamente para perceber o que se passa. Não precisa de diagnóstico nem de encaminhamento médico.
A consulta de psicologia online funciona?
Sim. A videochamada permite o mesmo tipo de conversa e de trabalho terapêutico, e facilita encaixar as consultas numa rotina ocupada, sem deslocações.
A psicóloga faz planos alimentares?
Não. O plano alimentar é feito pela nutricionista. A psicóloga trabalha as emoções, os comportamentos e a relação com a comida. No programa Corpo e Mente as duas acompanham-na em simultâneo.
Posso fazer só consultas de psicologia?
Pode. As consultas de psicologia podem ser marcadas de forma independente, seja para questões ligadas à alimentação, seja para ansiedade, depressão ou outras dificuldades.
O que acontece na primeira consulta de psicologia?
Conversa com a psicóloga sobre a sua história, o que a trouxe à consulta e o que gostaria de mudar. No fim, definem juntas os próximos passos e a frequência das consultas.
