As férias são sinónimo de descanso e descontração, mas regressar à rotina pode ser um desafio, especialmente para quem quer manter ou retomar hábitos saudáveis. Assim sendo, este artigo ajuda a perceber como voltar à rotina saudável sem pressões, com passos simples e eficazes.

Por que é difícil regressar à rotina?

Sem dúvida, durante as férias, é comum perder a disciplina alimentar, reduzir a prática de exercício e aumentar o stress pela gestão do regresso ao trabalho. Isso pode afetar o equilíbrio emocional e o peso corporal.

5 Passos para voltar à rotina saudável sem stress

• Acima de tudo, planeie as refeições com antecedência, facilitando escolhas conscientes.
• Reintroduza o exercício gradualmente, começando com caminhadas ou treinos leves.
• Priorize o sono para recuperar a energia e controlar o apetite.
• Inclua práticas de autocuidado e gestão da ansiedade, essenciais para o equilíbrio mental. Pode conhecer melhor esta ligação no meu artigo sobre Ansiedade e Autocuidado.
• Por último, mas não menos importante, seja gentil consigo mesma, sem exigências exageradas, respeitando o ritmo do seu corpo.

Segundo a American Psychological Association, estabelecer rotinas e cuidar da saúde mental são fundamentais para uma transição suave pós-férias (link APA).

Voltar à rotina saudável é mais simples quando tem um método personalizado e acompanhamento que valorizam o equilíbrio e o bem-estar. O método Emagrece com Liberdade apoia este processo sem julgamentos, focando em objetivos reais e sustentáveis. Envie já a sua mensagem para perceber como a podemos ajudar.