Setembro, mês dos recomeços!
A maioria das pessoas tira uns dias de férias para poder relaxar e aproveitar o tempo para estar com amigos e família. Em poucas palavras podemos dizer que a maioria aproveita as férias para se divertir e se afastar dos compromissos do dia-a-dia. No entanto, depois do merecido descanso regressamos ao trabalho e à rotina diária.
Este regresso à “normalidade” pode ser fácil para umas pessoas, mas para outras pode ser bem complicado.
Muitas pessoas começam a sentir-se ansiosas, stressadas e tristes nos últimos dias de férias por estarem a antecipar o regresso á rotina. Isto acontece porque na maioria das vezes antecipa que os dias de descanso e lazer vão ser substituídos por dias repletos de tarefas e compromissos.
No entanto, existem algumas formas de atenuar estes sintomas que são frequentemente designados por Síndrome Pós-Férias. Neste artigo vou explicar sucintamente algumas “regras” que deve ter em atenção para atenuar esses sintomas e regressar á rotina e ao seu trabalho mais feliz. No entanto, adianto já que as palavras de ordem são: organização e o planeamento das semanas.
Assim existe uma menor probabilidade de desmotivar pela quantidade de tarefas que pode ter de realizar num único dia.
Sindrome Pós-Férias - 4 Dicas
1.Termine as férias uns dias antes de voltar à rotina
Vou então começar por uma regra que, no meu ponto de vista, é muito importante. Planear sempre o regresso de férias alguns dias antes de regressar ao trabalho. Desta forma, terá algum tempo para se voltar a organizar, habituar-se a novos horários e até começar a regularizar o seu ciclo de sono alterado durante as férias. Não se esqueça que o seu corpo necessita de se adaptar às mudanças e estas não devem ser demasiado repentinas.
2. Comece pelas tarefas mais simples
Uma outra dica é começar de forma gradual, isto é, comece por realizar atividades mais simples e que o(a) motive. Se começar por tarefas muito complexas acaba por ficar desmotivado(a) e por desistir, o que lhe provoca sentimentos de frustração.
3. Planeie momentos de autocuidado ou bem-estar
A terceira dica indispensável para regressar ao trabalho feliz é manter atividades que lhe proporcione um bem-estar geral ao longo do ano. Muitas vezes, os sintomas de síndrome pós ferias acorrem porque sabe que a sua rotina não vai ter momentos para se divertir.
Assim, planeie momentos de autocuidado ao longo da semana como, por exemplo, horários para treinar, para conversar com os amigos, ir ao cinema, etc. Planeie também “escapadinhas” de fim-de-semana. Estes pequenos grandes momentos vão contribuir para aumentar a sua felicidade, bem-estar e qualidade de vida, uma vez que, são libertadas hormonas (endorfinas) que são responsáveis por aliviar o stress, tornando-o mais otimista e relaxado.
Da mesma forma, atividades simples como fazer meditação, ioga ou a respiração diafragmática pode-o(a) ajudar a sentir melhor.
4. Alimente-se de Forma Correta
Quando retomamos a rotina devemos também olhar para esta com “bons olhos” e muitas vezes enumerar e refletir sobre os objetivos pode ajudar a aumentar a motivação para o contexto profissional. Por último, mas não menos importante deve alimentar-se de forma correta. Claro que isto é importante durante todo ano, mas fazê-lo após regressar de férias vai ajudar também o seu organismo a voltar à rotina.
Como pode ver existem diferentes formas de atenuar os sintomas que sente durante os últimos dias de férias e nos primeiros dias de trabalho. Estes sintomas variam de acordo com o tempo que a pessoa esteve de férias.
Espero ter ajudado a regressar ao trabalho de forma mais feliz!
