Gelado de Manga Saudável – 2 Ingredientes

Receita de Gelado de Manga Saudável

Esta receita de gelado de manga é super saudável e, só leva 2 ingredientes. Fantástico não é?

Se viu as receitas de gelados caseiros partilhadas anteriormente, também vai adorar esta receita.

Olá Manga, como eu gosto de ti!

Manga

A manga é uma fruta originária do continente Asiático. Geralmente, possui um formato oval, é um fruto carnudo com casca fina e tem uma semente grande no meio.

Por ter um sabor doce e refrescante, a manga é usada em diversas receitas doces e o sumo da fruta também é popular.

A casca não é comestível e varia bastante na cor —do amarelo ao verde, mas também existem tonalidades em vermelho e rosa.

A composição nutricional da Manga

Componentes

Quantidade por 100 g

Energia

59 calorias

Água

83,5 g

Proteínas

0,5 g

Gorduras

0,3 g

Carboidratos

11,7 g

Fibras

2,9 g

Carotenos

1800 mg

Vitamina A

300 mcg

Vitamina B1

0,04 mg

Vitamina B2

0,05 mg

Vitamina B3

0,5 mg

Vitamina B6

0,13 mg

Vitamina C

23 mg

Vitamina E

1 mg

Vitamina K

4,2 mcg

Folatos

36 mcg

Cálcio

9 mg

Magnésio

13 mg

Potássio

120 mg

Os beneficios nutricionais da manga

A manga tem uma composição nutricional rica e, segundo o site A Tua Saude apresenta os seguintes beneficios nutricionais.

  1. Melhora o funcionamento do sistema digestivo;
  2. Combate a gastrite
  3. Ajuda a controlar a glicemia
  4. Tem ação anti inflamatória
  5. Tem ação antioxidante
  6. Combate o câncer
  7. Protege contra doenças cardiovasculares
  8. Fortalece o sistema imune
  9. Combate a herpes labial
  10. Melhora a saúde dos olhos
  11. Melhora a qualidade da pele
Estes 11 beneficios são só uma boa desculpa para comer um belo gelado de manga.

Receita de Gelado de Manga

Esta receita é muito saborosa, saciante, nutritiva, só com 2 ingredientes e não dá trabalho nenhuma  fazer. Acabaram-se as desculpas para comprar gelados de manga industrializados.

Ingredientes

  • 1 iogurte proteico natural

  • 1 manga madura

Preparação do Gelado

  1. Descascar a manga, triturá-la e mexer com o iogurte
  2. Congelar o tempo suficiente para solidificar

Deixe nos comentários a sua opinião acerca deste belo gelado.

5/5 (2 Reviews)

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