Neste artigo vai poder encontrar a receita de papas de aveia no forno e as várias variantes.
O que é a aveia?
A aveia é um bem alimentício de grão integral.
As sêmolas de aveia são o formato mais natural e intacto da aveia, contudo tem um tempo muito elevado de cozedura. Devido a isso, é mais comum comprar-se aveia triturada ou laminada.
A aveia é utilizada normalmente utilizada ao pequeno almoço ou ao lanche. É muitas vezes misturada com leite ou água, ou até mesmo como ingrediente para fazer bolos, granola, biscoitos ou panquecas.
Que ingredientes leva as papas de aveia no forno?
As papas de aveia no forno são muito simples e versateis de fazer.
Dá para utilizar uma variedade grande de alimentos e fazer várias doses e guardar para os dias seguintes.
Eu utilizei nesta receita:
- Aveia
- Banana
- Leite de Coco
- Canela
Dá para substituir ingredientes?
Sim, claro que sim. Deixo-lhe algumas sugestões:
- A Banana pode ser substituída por maçã, pera ou outra fruta a gosto.
- O Leite de Coco pode ser substituído por outra bebida vegetal.
- O Mel pode ser substituído por agave (caso pretenda que tenha um sabor mais adocicado.
- Também pode adicionar ovo ao preparado.
Como fazer as papas de aveia no forno?
Esta receita é muito facil de fazer.
Basta juntar a aveia, a bebida vegetal, parte da fruta triturada, a canela e o mel.
Após misturar tudo coloca numa forma e está pronto a levar as papas de aveia ao forno.
Depois de cozinhar deve deixar arrefecer. Uma boa sugestão é cortar aos bocadinhos e reservar para os dias seguintes no frigorifico.
Ingredientes
| Bebida Vegetal | 200 ml |
| Flocos de aveia | 115 g |
| Banana Madura | 1 unidade |
| Canela | q.b. |
| Mel | q.b. (opcional) |
| Manteiga de Amendoim | q.b. (opcional) |
Preparação
- Triturar meia banana com o garfo ou no triturador;
- Adicionar a bebida vegetal e os flocos de aveia;
- Colocar o preparado numa recipiente para ir ao forno, decorar a gosto com o resto da banana;
- Levar ao forno durante 20 minutos a 190ºC;
- Deixar arrefecer e pode partir para guardar ou comer.
Como é algo fácil de fazer, podem fazer em familia que é sempre mais divertido!
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