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Calcule seu IMC e descubra como está sua saúde!

Descubra como o IMC impacta a sua saúde. Calcule, interprete e utilize o IMC para alcançar uma vida mais saudável e feliz.
Conheça o seu IMC

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma ferramenta essencial para avaliar a sua saúde e identificar potenciais riscos. Através do cálculo simples e rápido do IMC, você pode ter uma estimativa precisa da relação entre o seu peso e altura, abrindo caminho para uma vida mais saudável e livre de doenças.

Cálculo do IMC:

Cálculo do IMC:

Calcular o seu IMC é fácil! Basta seguir estes passos:

  1. Anote o seu peso em quilogramas.
  2. Anote a sua altura em metros.
  3. Divida o seu peso pela sua altura elevada ao quadrado.

Deixe aqui o seu resultado:

Interpretação dos Resultados:

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define as seguintes faixas de IMC:

  • Abaixo de 18,5: Abaixo do peso
  • 18,5 a 24,9: Peso ideal
  • 25,0 a 29,9: Excesso de peso
  • 30,0 ou mais: Obesidade

Compreenda os Riscos

Cada faixa de IMC está associada a diferentes riscos para a saúde:

  • Abaixo do peso: Desnutrição, anemia, osteoporose, sistema imunológico fraco.
  • Peso ideal: Menor risco de doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de cancro.
  • Excesso de peso: Aumento do risco de doenças crónicas, como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de cancro. Tambem piora os sintomas da menopausa.
  • Obesidade: Aumento significativo do risco de doenças crónicas, como diabetes, doenças cardíacas, AVC, alguns tipos de cancro e problemas respiratórios.

Limitações do IMC:

Balança Smart Fitness6

É importante salientar que o IMC é apenas uma ferramenta de avaliação geral e não tem em consideração:

  • Composição corporal: A quantidade de massa muscular e gorda pode influenciar o IMC. Indivíduos com mais massa muscular podem ter um IMC alto, mesmo com um baixo percentual de gordura corporal. Para conhecer estes valores o ideal é adquirir uma boa balança digital. Nós recomendamos a nossa Balança Smart Fitness Scale
  • Idade: O IMC pode ser menos preciso para pessoas muito jovens ou muito idosas.
  • Sexo: Homens e mulheres geralmente têm diferentes composições corporais, o que pode afectar o IMC.

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Conheça o seu corpo para uma Vida Mais Saudável

Se o seu IMC estiver acima do ideal, existem diversas medidas que pode tomar para alcançar um peso mais saudável e melhorar a sua qualidade de vida.

Alimentação

  • Adote uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, priorizando frutas, legumes, verduras, grãos integrais e proteínas magras.
  • Reduza o consumo de alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares.
  • Beba bastante água para se manter hidratado.

Actividade Fisica

Fazer Exercicio
  • Pratique atividade física regularmente, de acordo com a sua capacidade e preferência.
  • Caminhadas, corridas, natação, ciclismo e dança são ótimas opções para começar.
  • Procure aumentar gradualmente a intensidade e a duração dos seus exercícios.

Saúde Mental

  • Controle o stress através de técnicas como meditação, yoga ou exercícios respiratórios.
  • Durma o suficiente para garantir o bom funcionamento do seu corpo e mente.
  • Procure ajuda profissional se necessário para lidar com questões emocionais que podem influenciar o seu peso.

Lembre-se

O IMC é uma ferramenta valiosa para avaliar a sua saúde e tomar medidas para alcançar um peso ideal. Ao compreender o seu IMC e adotar hábitos saudáveis, você estará a investir na sua saúde e bem-estar a longo prazo.

Consulte a nutricionista para obter uma avaliação individualizada e personalizada.

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Olá

O meu nome é Ana Sousa, sou nutricionista e acredito que a alimentação saudável traduz-se num estilo de vida que promove o nosso bem-estar físico e psícologico e que a melhor maneira de garantir saúde e bem-estar não é a partir de dietas, mas pela adoção de bons hábitos a partir da reeducação alimentar.

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