O Body Shaming é uma atulidade com a qual temos de aprender a lidar.
No mundo em que vivemos mulheres e raparigas compararem frequentemente o seu corpo com corpos “perfeitos” que aparecem na televisão, nas redes sociais e ainda nas revistas, recebendo assim a mensagem de que devem “lutar” por um corpo perfeito para não serem criticadas ou até colocadas de lado. Contudo, isso faz com que estas se sintam envergonhadas com o seu próprio corpo e, muitas vezes, começam a colocar a preocupação com a aparência física à frente da saúde psicológica e física.
O que é o Body Shaming?
Perante esta nova realidade surgiu o conceito de Body Shaming o qual pode ser traduzido para português como “envergonhar uma pessoa contra o seu corpo”. Para perceber melhor o conceito de Body Shaming deixo-lhe a definição da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) -Body Shaming é uma forma de agressão que envolve criticar ou humilhar alguém através de comentários negativos e depreciativos acerca do corpo ou aparência física, por exemplo, tamanho, forma ou caraterísticas ou até mesmo a forma de vestir. Mas atenção, o Body Shaming não engloba apenas críticas aos outros, engloba também críticas ao próprio corpo e aparência física.
Quais as consequências do Body Shaming?
Obviamente que ninguém merece ouvir comentários do tipo “Devias ir ao ginásio!”, “Essa roupa não te favorece nada!” e “Não tens corpo para usar isso!”, uma vez que estes comentários influenciam negativamente a autoestima da pessoa e têm consequências graves para a saúde psicológica, levando ao desenvolvimento de perturbações como por exemplo, anorexia e bulimia nervosa, depressão ou ansiedade. Além do mais, estes comentários depreciativos fazem com que a pessoa se sinta inferiorizada, magoada, constrangida, desconfortável e com sentimentos negativos relativamente à sua imagem corporal. Mas, se analisarmos bem as pessoas também criticam o seu próprio corpo – “Devia perder uns quilos!”, “Esta barriga é nojenta!” e “Estou cheia de celulite!”.
Body Positive - A alternativa
Como resposta ao Body Shaming surge o conceito Body Positive. Este novo conceito vem mostrar à sociedade atual que nos devemos sentir bem com o nosso corpo e com a nossa aparência física. Resumidamente, aceitar o nosso corpo para o podermos amar, tal e qual como é, evitando assim desgaste emocional, idealizações de corpos perfeitos e comparações. A sua Saúde deve ser mais importante do que a aparência física.
6 Dicas para evitar os efeitos do Body Shaming
O acompanhamento psicológico é uma ferramenta fundamental neste processo. Vou deixar aqui algumas dicas que podem ser bastante úteis no caso de você, que está a ler este artigo, estar a sofrer ou a fazer Body Shaming.
- Perceba que não consegue encontrar a perfeição por mais que lute para isso. Lembre-se da célebre frase “Ninguém é perfeito!”. Em vez de tentar a perfeição pense em fazer progressos. Ao fazer isso, vai acabar por aceitar as imperfeiçoes do seu corpo. Tenha em atenção que ninguém se define apenas pelo peso, forma corporal ou aparência física.
- Não olhe apenas para os defeitos/imperfeições do seu corpo, mas também para as capacidade/qualidades que este tem. É muito frequente maximizar os aspetos negativos e minimizar os aspetos positivos, porque não começar a fazer o contrário?!
- Valorize cada qualidade do seu corpo – Para o ajudar neste sentido, evite fazer comparações com as outras pessoas ou com figuras conhecidas que vê na televisão, nas redes socias ou em qualquer outro lado. Cada corpo é único e todos eles se acabam por transformar ao longo do tempo.
- Os seus pensamentos e os seus sentimentos são os que mais contribuem para a sua autoestima, não aquilo que vê no espelho. Uma boa autoestima vai ajudá-lo(a) a saber aceitar as suas imperfeições de forma mais leve e a ter ferramentas ajustadas para as encarar.
- O acompanhamento psicológico é fundamental também para o (a) ajudar a construir uma boa autoestima. Além do mais, falar com um profissional num espaço livre de críticas e julgamentos ajuda-o(a) a falar sobre os seus sentimentos e pensamentos, sentindo-se valorizado(a), compreendido(a) e aliviado(a).
- Mantenha um discurso autocompassivo com você mesmo, ou seja, um discurso livre de críticas, culpa ou julgamentos, mas sim cheio de palavras que lhe transmitam paz e tranquilidade.
Espero que com este artigo tenha conseguido chamar atenção para o quanto o Body Shaming pode ser perigoso tanto para o próprio como para os outros, bem como as consequências psicológicas que este pode acarretar.
