Christmas Blues, quase ninguem o conhece, mas, infelizmente, muita gente o sente nesta época do ano.
O Natal e o Ano Novo aproximam-se a grande velocidade. Frequentemente associamos a esta época do ano palavras como alegria, paz, convívio, tradição e presentes. Mas, esta não é a realidade para todas as pessoas.
O que é o Christmas Blues?
Se muitas gostam de estar envolvidas na compra dos presentes, na preparação da ceia e no convívio familiar, outras veem esta época do ano como sendo uma época melancólica. Este estado pode provocar sentimentos de angústia, frustração e desânimo fazendo com que você prefira o isolamento em vez do convívio com os seus familiares. Podemos designar este estado por Christmas Blues que significa melancolia natalina.
Christmas Blues é diferente de Depresão
Christmas Blues é muitas vezes confundida com depressão. Mas, na realidade são duas condições diferentes.
Christmas Blues corresponde a um estado de tristeza temporária que termina normalmente com o fim das festividades e quando você retorna á rotina diária.
Se este é o seu caso, então leia este artigo até ao fim, uma vez que, vou mencionar algumas estratégias que o(a) podem ajudar a lidar com estes sentimentos negativos e a aproveitar a época natalícia de forma mais tranquila.
Sentimento de Solidão
Assim sendo, vou começar por falar sobre o sentimento de solidão que pode estar mais frequente nesta época. Isto não quer dizer que vá passar o Natal sozinho(a). Muitas vezes pode estar rodeado de familiares e amigos e mesmo assim sentir-se desamparado(a).
O que fazer?
É importante que não se isole e aproveite esta época para se reaproximar de alguém com quem no passado gostava de conviver. Além disso, é importante apreciar a sua própria companhia, por exemplo, sair de casa e fazer atividades como se estivesse acompanhado por um familiar ou o seu melhor amigo. Vai ver que no final vai sentir-se muito mais feliz.
A falta de um ente querido
Outra situação de profunda tristeza é a falta de um ente querido. Apesar de ser uma situação difícil não é impossível de ultrapassar.
O que fazer?
É importante que procure apoio nos seus amigos e familiares para poder ultrapassar esse momento.
Para isso deve falar com eles sobre a pessoa falecida e não suprimir as suas emoções, isto é, se lhe apetecer chorar, chore. Isto vai ajuda-lo(a) a tornar a situação mais leve.
Encontrar o presente perfeito
Para outros a situação mais difícil é a pressão para encontrar o presente perfeito. Nesta situação a solução passa pela realização de listas, bem como por fazer as suas compras com alguma antecedência e saber exatamente onde as quer realizar.
O que fazer?
Não se esqueça que a principal mensagem do Natal é a partilha e, por isso, pode oferecer algo sem preço monetário e evitar as confusões dos centros comerciais nesta altura.
Se assim o desejar pode optar por oferecer o seu tempo para estar com alguém que já não está há muito ou até confecionar a ceia de Natal.
Azafama tipica do Natal
Nesta altura, a ansiedade também pode surgir por estar sobrecarregado(a) com tudo o que tem para fazer: árvore de Natal, jantar, sobremesas, presentes, etc.
O que fazer?
É crucial distribuir as tarefas pelos diferentes elementos da família, isto para que, por um lado não fique sobrecarregado(a) e por outro lado não prevaleça o discurso de “Tu nunca ajudas!”.
Onde e com quem passar o Natal e o Ano Novo?
Outra situação que pode gerar muita ansiedade na época natalícia, no caso dos casais, é não saber com que parte da família vão passar a noite de consoada e a passagem de ano ou então no caso dos casais separados, não saber com quem os filhos vão passar as festividades.
O que fazer?
Nesta situação é importante planearem os dias de festa com alguma antecedência e a solução pode passar por dividir esta época em dois momentos – Natal e Ano Novo – para que possam conviver com ambas as famílias e aproveitarem todas as tradições.
Ter expectativas irrealistas
Não se deixe levar por expetativas irrealistas de um Natal perfeito. É importante desfrutar de cada momento da melhor forma possível. É importante realizar programas que anulem a tendência para o isolamento e de conversas negativas. Viver esta época de Natal tranquila não significa eliminar as suas emoções como por exemplo, a tristeza, a saudade, a nostalgia. Estas emoções devem ser sentidas e aceites pois fazem parte da inerência do ser humano.
Quando procurar ajuda médica?
Este problema não se resolve com o fim da época natalícia. Mesmo que suscite a sensação de que este estado se atenua, o mesmo irá persistir – e até mesmo agravar – caso não recorra a ajuda profissional.
Nesse caso, poderá interferir nas atividades do dia a dia, assim como na esfera pessoal, familiar, social e profissional, podendo causar grande sofrimento. A especialidade de Psicologia é a mais indicada para se poder atuar a nível dos problemas psicológicos e emocionais que a pessoa apresenta e ajudar na tomada de consciência do que origina os seus problemas, na promoção de mudanças, pessoais e de comportamento, no domínio de um autoconhecimento maior, assim como no restabelecimento da sua capacidade de gerir e confrontar, de modo autónomo, os desafios que a vida nos apresenta.
Se o Christmas Blues é um problema para si, deixe-nos mensagem que a nossa psicóloga e saiba como funcionam as consultas de psicologia.
Procure ajuda! Amanha pode ser tarde!
Um feliz Natal e um Excelente Ano Novo
Espero que as estratégias referidas ao longo do artigo o(a) ajudem a lidar melhor com os seus sentimentos negativos e a viver ao máximo esta época de festas que se aproximam. No entanto, se estes sintomas permanecer depois das festas deve procurar ajuda especializada.
Desejo-vos a todos(as) um Feliz Natal e um Próspero Ano Novo.
