Venha conhecer como o Autocuidado pode influenciar positivamente a sua Autoestima.
Num dos últimos artigos que escrevi falei de como a pressão existente nas sociedades modernas influência a nossa autoestima. Numa sociedade cada vez mais exigente é comum ver que as pessoas apenas se sentem realizadas quando seguem determinados padrões de beleza.
Quando esses padrões não são atingidos a pessoa vê-se como uma inútil e considera-se um completo fracasso. Nesses casos, a autoestima fica bastante abalada sendo muitas vezes necessário a intervenção de um profissional de saúde que ajudará a pessoa a reencontrar o equilíbrio emocional e, consequentemente a construir uma boa autoestima.
Em muitas destas situações o papel do psicólogo passa por ensinar à pessoa o autocuidado, isto é, o cuidar de si própria. Muitas vezes desvalorizado.
O que é o Autocuidado?
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) o autocuidado é a capacidade individual de promover e manter a saúde, prevenir e lidar com doenças com ou sem apoio de um profissional.
Assim, o autocuidado não significa apenas ter uma rotina de skincare. Pois, vai muito além! Significa ter informações necessárias para fazer as escolhas corretas para aumentar o seu bem-estar.
É preciso ter tempo para você mesmo(a) e entender quais são as suas necessidades básicas. Com a correria do dia-a-dia pode nem sempre ser fácil inclui-lo na rotina diária, mas com organização e motivação é possível.
A partir do momento que você crie hábitos de autocuidado, começa a promover a sua saúde física e mental. Por isso, neste artigo vou não só falar dos diferentes tipos, como também, apresentar dicas fáceis que você deve seguir para incluir estes hábitos na sua rotina!
Tipos de Autocuidado
Autocuidado Fisico
O autocuidado físico não se resume apenas à atividade física, mas sim a todas as formas capazes de proporcionar um bem-estar corporal.
Como o pode fazer? Através de atividade física regular, descanso, ambiente organizado, uma boa alimentação, um sono reparador ou através da prática de ioga ou meditação, por exemplo.
Autocuidado Emocional
No entanto, é também importante fazer o autocuidado emocional. Neste caso, é importante sabermos aceitar e tolerar as nossas emoções, sejam elas positivas ou negativas.
É frequente tentar rejeitar os seus sentimentos, mas é importante, e saudável, permitir-se senti-los e aceitá-los. Permitir-se chorar pode ser uma forma de cuidar do seu emocional, bem como permiti-se rir por exemplo a ver uma comédia.
De uma forma geral, é necessário aceitar as suas emoções sem julgamento. É também importante que pratique a gratidão, pois o sentimento de gratidão tende a aumentar a sensação de bem-estar. Além disso, pode ser fundamental procurar hobbies e atividades que lhe deem prazer.
Autocuidado Intelectual
Quando você estimula a sua mente e a sua criatividade também está a ter um tipo de autocuidado, chamado de intelectual.
Por outras palavras, são todos hábitos que o(a) ajudam a expandir cada vez mais o seu conhecimento.
Pode faze-lo da seguinte forma: aprender atividades novas, separar um tempo para a leitura e fazer atividades que estimulem a sua criatividade (sopa de letras).
Autocuidado Social
O autocuidado social é também muito importante, pelo facto, do ser humano ser um ser social e, por isso, a relação com outras pessoas é importante e necessária para a felicidade. Independentemente da forma como cada um se prefere socializar, a interação é um aspeto fundamental na vida e com um enorme impacto na saúde.
Por isso, é necessário não se isolar, ser empático, construir relacionamentos saudáveis, estabelecer limites, tirar tempo para quem gosta, e pedir ajuda sempre que necessário.
Autocuidado Espiritual
Por último, mas não menos importante é o autocuidado espiritual. Encontrar e praticar o autocuidado espiritual pode trazer diversos benefícios para a sua vida e proporcionar mais abertura sobre o sentido das coisas e cultivar um maior desapego pelos bens materiais.
Pode pratica-lo, por exemplo, a partir de uma meditação ou oração, conectar-se com a natureza, ou até a ler mais sobre a espiritualidade.
Autocuidar-se é um acto de Amor Próprio
Quando você pratica o autocuidado, começa a entender melhor quem você é, o que quer e como pode fazer para melhorar a sua vida.
O que pode ganhar em Autocuidar-se?
Tem diversas vantagens como, por exemplo, melhorar a sua autoestima, melhorar a sua qualidade de vida, aumentar a sua autoconfiança, promover o seu relacionamento interpessoal, promover os seus pensamentos positivos, entre outros.
Porque é dificil criar esta rotina?
No entanto, e apesar das diversas vantagens que o autocuidado nos trás ainda é difícil coloca-lo na nossa rotina diária, isto pode acontecer por o ser humano achar que é mais fácil justificar que está ocupado de que admitir que necessita de cuidar dele próprio. Sempre que fazemos uma tarefa ou atividade por obrigação e desmotivados deixa de ser autocuidado.
Agora que já sabe o que é o autocuidado e como o praticar não tem razões para não o incluir na sua rotina diária. Espero ter ajudado e não se esqueçam….
Pratique o autocuidado!
