Hoje em dia, muitas pessoas estão a dar prioridade a uma alimentação mais saudável e equilibrada. E isso é ainda mais importante quando falamos das refeições que costumamos fazer ao pequeno almoço ou nos lanches entre refeições.
O bolo de de aveia e iogurte é uma receita deliciosa, nutritiva e fácil de fazer, tornando-se uma excelente opção para quem procura uma alimentação mais saudável.
A aveia é um cereal rico em fibras, vitaminas e minerais que ajudam a regular o trânsito intestinal, reduzir os níveis de colesterol mau e a manter o organismo a funcionar corretamente. Já o iogurte é fonte de proteína e cálcio que, para além de ajudar a regular o intestino, tambem tem propriedades anti-inflamatorias.
Qual a importancia do Pequeno Almoço?
Umpequeno almoço equilibrado deve incluir alimentos ricos em nutrientes, proteínas, gorduras saudáveis e hidratos de carbono complexos. Isto pode ajudar a reduzir a fome ao longo do dia, prevenir excessos nas próximas refeições e manter um peso saudável.
Não tomar um pequeno almoço adequado ou saltar esta refeição pode levar à fadiga, irritabilidade e baixo desempenho cognitivo e físico. É importante que se preocupe com a qualidade e quantidade dos alimentos que consome no pequeno almoço para ter uma vida mais saudável e produtiva.
Receita do Bolo de Iogurte
Ingredientes
Para preparar esta receita de bolo de aveia e iogurte vamos precisar dos seguintes ingredientes:
- 4 ovos
- 2 iogurtes magros de aromas ou naturais
- 4 copos do iogurte de aveia
- 1/2 copo de Agave
- 1 colher de sopa de fermento
Preparação
- Triturar os iogurtes, os ovos, a aveia e o agave num liquidificador.
- Adicionar o fermento e colocar a massa numa forma forrada com papel vegetal.
- Levar ao forno pré-aquecido a 180 ºC durante 30-35minutos. Vá fazendo o teste do palito.
Esta é uma receita simples, saborosa, saudável e pouco calorica, que pode ser consumida ao pequeno almoço, ao lanche ou como sobremesa. É importante lembrar que o consumo de alimentos integrais e naturais deve estar presente no nosso dia a dia, contribuindo para uma alimentação mais equilibrada e saudável. Experimente esta delícia!
