Motivação é uma das palavras recorrentes no nosso dia-a-dia. Cada vez mais as pessoas procuram sentir-se motivadas e com energia para concretizar os seus objetivos pessoais e profissionais. Podemos afirmar que a motivação está intimamente ligada com a realização pessoal e com o sucesso profissional.
Neste artigo, vamos falar do papel da motivação no processo de emagrecimento, pois encontrar motivação para iniciarmos uma dieta nem sempre é fácil. Por isso, ao longo deste texto vou partilhar convosco algumas dicas do que devem fazer para se motivar, sobretudo quando, a dieta não está a ter os resultados esperados.
No entanto, é importante começar por explicar o que é a motivação.
O que é a motivação?
A motivação é o impulso que nos leva a realizar os nossos próprios objetivos, ou seja, o que nos permite dar o nosso melhor e fazer o possível para alcançar as nossas metas.
Para além de nos permitir iniciar e direcionar os nossos comportamentos, a motivação permite-nos também mantê-los congruentes com os nossos objetivos. Quando utilizamos fatores internos para ficarmos mais motivados (motivação intrínseca) sentimo-nos mais estimulados a cumprir os nossos objetivos do que quando somos motivados por fatores externos (motivação extrínseca).
Traçar objetivos aumenta a motivação!
Quando se fala em motivação é fundamental falar na definição de objetivos pessoais, isto para que você saiba qual o caminho a percorrer.
Se está numa fase em que tem dificuldades em delinear os seus próprios objetivos pode contar com o apoio de um profissional de saúde especializado em nutrição ou de um psicólogo, o qual o vai ajudar não só a estabelecer os objetivos, mas também a determinar pequenos passos para os atingir.
No processo de emagrecimento as metas traçadas devem ser pequenas e realistas para manter o foco e a motivação.
Outro aspeto importante é descentrar-se do foco de “perder peso”. Em vez de adotar uma dieta restrita adote uma alimentação saudável que contribua para a sua saúde e bem-estar geral. Desta forma, vai sentir-se melhor e mais motivada para continuar com uma alimentação saudável e, consequentemente parar o ciclo de ganho e perda de peso.
Emagrecimento VS Motivação
Durante todo o processo de emagrecimento é importante que você acredita em si mesma, deixando de lado pensamentos negativos como, por exemplo, “mais uma tentativa falhada”. Quando tem pensamentos negativos sobre uma situação o cérebro fica mais predisposto a aceitar uma derrota. Por isso, comece a contrariar os pensamentos negativos repetindo com frequência palavras e frases de ordem como “eu sou capaz” e “eu consigo” isto ajudá-la-á a manter-se motivada.
Neste processo é importante também que se lembre que falhar é normal, o mais importante é não desistir do seu objetivo. Se exagerar numa refeição não é motivo para abandonar o processo de emagrecimento, volte à sua rotina normal e continue em direção ao seu objetivo.
Nestas situações é importante ser acompanhada por especialistas na área da nutrição e psicólogos, uma vez que, a alimentação está intimamente relacionada com os aspetos emocionais, cognitivos, assim como, social.
Desta forma, estes profissionais de saúde vão ajuda-la a adquirir novos hábitos alimentares e a esclarecer a relação que você tem com a comida.
