alimentação na menopausa

Os melhores alimentos para a Menopausa

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Menopausa, e por isso é a oportunidade ideal para falar sobre um tema muito importante: a alimentação na menopausa. Mas antes, o que é exatamente a menopausa? A Menopausa: O que é e quais são os principais sintomas. À última menstruação da vida de uma mulher damos o nome …

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Panquecas de Aveia

Receita – Panqueca de Aveia com Mel Ingredientes 100g de farinha de aveia ou flocos triturados 150ml de leite ou bebida vegetal 2 ovos 1 colher de sobremesa de mel 1 colher de chá de fermento em pó opcional (1 pitada de canela) Modo de Preparação Num recipiente, misture a farinha de aveia, a canela …

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Frutas e vegetais de Outono

O Outono chegou. Nesta época os dias ficam mais curtos e o tempo fica mais frio, como tal, é necessário reforçar a nossa imunidade e preparar o nosso organismo para as necessidades desta estação. E, para isso, nada melhor do que consumir as frutas e vegetais desta época. O avanço tecnológico vivido atualmente na agricultura, permite …

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Arroz de tomate com robalo grelhado no forno sem gordura

Eu acompanhei com tomate porque adoro, mas também podem utilizar outro tipo de legumes ou salada para acompanhar este prato. Esta receita é para aproximadamente 2 doses. Ingredientes: 2 robalos pequenos temperado com uma pitada de sal Arroz 100g de tomate pelado aos pedaços 120g de arroz (podem utilizar agulha, basmati, carolino ou até integral) …

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7 alimentos que ajudam a perder perímetro abdominal

A importância de um reduzido perímetro abdominal além de ser um indicador de saúde, ajuda na auto-estima. O ideal é ter um perímetro inferior a 94cm no homem e de 80cm na mulher. Se os valores são superiores a 102cm no homem e a 88cm na mulher então o risco de aparecimento precoce de uma …

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Alimentos que ajudam a reduzir o colesterol

Alimentos que ajudam a baixar o colesterol

Segundo dados do Ministério da Saúde 63,3% dos portugueses entre os 25 e os 74 anos apresentam níveis elevados de colesterol. Em Portugal, as doenças cardiovasculares são responsáveis por 29,5% das mortes, sendo que o enfarte do miocárdio mata, em média, 12 pessoas por dia.  Mas.. O que é o colesterol? O colesterol é um …

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deixar de comer à noite

5 Dicas para Deixar de Petiscar à Noite

Petiscar à noite, após o jantar ou durante a noite pode ser consequência uma alimentação desequilibrada ao longo do dia ou de fome emocional. Este comportamento pode prejudicar a perda de peso e contribuir para que o mesmo aumente, tudo depende das escolhas que vais fazer na hora de ir à dispensa. Fazer uma pequena …

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Gelados Caseiros

Gelados Caseiros

No Verão, os gelados são o alimento mais apetecivel e refrescante. Gelados de fruta, de leite, de chocolate, com 1 ou vários sabores.  Há uma vasta gama de gelados ao nosso alcance em qualquer superficie comercial. Mas será que são saudáveis, no que respeita à composição nutricional? A maioria dos gelados que encontramos em qualquer …

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Pequeno almoço de quinoa rápido

Quinoa ao Pequeno Almoço – Receita em 5 Minutos

Esta receita de quinoa para um pequeno almoço saudável é uma ótima maneira de utilizar sobras de quinoa. Simplesmente basta aquecer a quinoa cozida com o seu leite vegetal favorito, cubra com frutas e nozes ou sementes e você terá uma deliciosa tigela de quinoa quente em minutos. Esta receita é sem glúten, vegan, sem …

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