É certo que cada pessoa é única. Cada ser humano possui diversas particularidades que o tornam uma pessoa singular, com uma personalidade e estilo de vida e características que o distinguem dos demais.
É exatamente por isso que, quando o assunto é a nutrição e alimentação, cada caso deve ser visto como um caso único e especial. Em todas as abordagens nutricionais torna-se fundamental fazer uma análise completa de absolutamente todas as necessidades do cliente.
Aspetos como hidratação, transito gastrointestinal, higiene do sono, atividade física, horário laboral, história clínica e antecedentes familiares devem ser tidos em consideração. É igualmente fundamental perceber também qual o estado emocional da pessoa, autoestima, imagem corporal, motivação, objetivos a atingir com o acompanhamento nutricional.
Assim, não existem 2 abordagens nutricionais iguais, assim como não existem prescrições ou planos alimentares que funcionem para um conjunto de pessoas diferentes.
Por outro lado, a vida agitada e a correria do dia a dia, entre casa, trabalho, filhos, amigos… deixa o tempo e a criatividade bastante limitada para a maioria das pessoas no que diz respeito à organização de refeições alimentares práticas, saudáveis e equilibradas.
E qual é o resultado?
Refeições desorganizadas, muitas vezes monótonas ou até mesmo desequilibradas do ponto de vista nutricional. A dificuldade em encontrar diferentes opções de refeições para ir comendo ao longo dia é uma dificuldade que muitas vezes é reportada em consulta.
Deste modo, decidi ajudar-te, criando um dia alimentar com aproximadamente 1500kcal. A maioria das receitas estão disponíveis aqui no site, portanto basta colocar no motor de busca no nome e imediatamente serás encaminhada para a receita completa!
Vai já buscar o teu bloco de notas para arrasares no planeamento das próximas refeições:
Eis a minha sugestão….
Dia alimentar com 1500 kcal
Pequeno Almoço:
- Papas de trigo sarraceno
- 1 café sem açúcar
Meio da manhã:
- 3 bolachinhas de coco saudáveis
- 1 iogurte líquido magro
Almoço:
- Lasanha de legumes
- 1 taça de sopa de brócolos
Meio da tarde:
Jantar:
Gostaste da nossa sugestão? Qual a receita que vais colocar em prática em primeiro lugar?
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